Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել կրծքով կերակրելիս, և դրանք, որոնք անվտանգ են

 Ալկոհոլից մինչև սուշի, կոֆեինից մինչև կծու սնունդ, ստացեք վերջնական խոսքը այն մասին, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող ուտել, երբ դուք կրծքով կերակրում եք:

Եթե ​​դուք այն եք, ինչ ուտում եք, ապա ձեր կերակրող երեխան նույնպես:Դուք ցանկանում եք նրանց տալ միայն լավագույն սնունդը և խուսափել սննդից, որը կարող է վնաս պատճառել:Սակայն այդքան հակասական տեղեկությունների առկայության դեպքում, հազվադեպ չէ, երբ կրծքով կերակրող ծնողները վախից հայհոյում են սննդի ամբողջ խմբերին:

Լավ նորություն. Կրծքով կերակրելիս խուսափելու մթերքների ցանկն այնքան երկար չէ, որքան կարող էիք մտածել:Ինչո՞ւ։Քանի որ կաթնագեղձերը, որոնք արտադրում են ձեր կաթը և ձեր կաթ արտադրող բջիջները, օգնում են կարգավորել, թե ձեր կերած և խմածի որքան մասն է իրականում հասնում ձեր երեխային ձեր կաթի միջոցով:

Կարդացեք՝ ալկոհոլի, կոֆեինի և այլ մթերքների վերաբերյալ դատավճիռը ստանալու համար, որոնք արգելված էին հղիության ընթացքում, նախքան կերակրելիս ինչ-որ բան քերծեք ճաշացանկից:

 

Կծու սնունդ կրծքով կերակրելիս

Դատավճիռ՝ անվտանգ

Ոչ մի ապացույց չկա, որ կծու կերակուրներ, ներառյալ սխտորը, նորածինների մոտ առաջացնում է կոլիկ, գազ կամ խառնաշփոթություն:Կծու կերակուրը ոչ միայն անվտանգ է օգտագործել կրծքով կերակրելու ժամանակ, այլև պետք չէ անհանգստանալ ձեր սիրած կերակուրներին ջերմություն ավելացնելու համար, ասում է Պաուլա Մայերը, բ.գ.դ., կլինիկական հետազոտությունների և լակտացիայի տնօրեն Rush-ի նորածնային ինտենսիվ թերապիայի բաժանմունքում: Չիկագոյի համալսարանական բժշկական կենտրոն և Մարդու կաթի և լակտացիայի հետազոտությունների միջազգային միության նախագահ:

Մինչ երեխան կրծքով կերակրում է, բժիշկ Մեյերը ասում է, որ նրանք սովոր են իրենց ծնողների ուտած համերին:«Եթե մայրը հղիության ընթացքում կերել է տարբեր մթերքների մի ամբողջ շարք, դա փոխում է ամնիոտիկ հեղուկի համն ու հոտը, որին երեխան ենթարկվում է և հոտ է գալիս արգանդում», - ասում է նա:«Եվ, հիմնականում, կրծքով կերակրումը հաջորդ քայլն է, որն անցնում է ամնիոտիկ հեղուկից դեպի կրծքի կաթ»:

Իրականում, որոշ ապրանքներ, որոնցից ծնողները նախընտրում են խուսափել կրծքով կերակրելիս, ինչպիսիք են համեմունքները և կծու կերակուրները, իրականում գրավիչ են երեխաների համար:90-ականների սկզբին հետազոտողներ Ջուլի Մենելլան և Գարի Բոշամփը կատարեցին հետազոտություն, որի ընթացքում իրենց երեխաներին կրծքով կերակրող մայրերին տրվեց սխտորի հաբ, իսկ մյուսներին՝ պլացեբո:Երեխաներն ավելի երկար էին կերակրում, ավելի ուժեղ ծծում և ավելի շատ սխտորի բույրով կաթ էին խմում, քան առանց սխտորի կաթ:

Ծնողները հաճախ սահմանափակում են իրենց սննդակարգը, եթե կասկածում են, որ կապ կա իրենց կերածի և երեխայի վարքագծի միջև՝ գազավորված, կատաղի և այլն: Բայց թեև այդ պատճառահետևանքը կարող է բավական թվալ, դոկտոր Մեյերն ասում է, որ կցանկանար ավելի անմիջական ապացույցներ տեսնել մինչ այդ: ցանկացած ախտորոշում կատարելը.

«Ճշմարիտ ասելու համար, որ երեխայի մոտ ինչ-որ բան կապված է կաթի հետ, ես կցանկանայի տեսնել, որ կղանքը նորմալ չէ: Շատ, շատ հազվադեպ է, որ երեխան ունենա այնպիսի բան, որն իսկապես հակացուցում է մոր կրծքով կերակրելուն: «

 

Ալկոհոլ

Դատավճիռ. Անվտանգ է չափավորության մեջ

Ձեր երեխայի ծնվելուց հետո ալկոհոլի մասին կանոնները փոխվում են:Փորձագետների կարծիքով, շաբաթական մեկից երկու ալկոհոլային խմիչք խմելը, որը համարժեք է 12 ունցիա գարեջրի, 4 ունցիա բաժակ գինի կամ 1 ունցիա թունդ լիկյորի, անվտանգ է:Թեև ալկոհոլը անցնում է կրծքի կաթով, այն սովորաբար փոքր քանակությամբ է լինում:

Ինչ վերաբերում է ժամանակին, նկատի ունեցեք այս խորհուրդը. հենց որ դուք այլևս չեք զգում ալկոհոլի ազդեցությունը, անվտանգ է կերակրել:.

 

Կոֆեին

Դատավճիռ. Անվտանգ է չափավորության մեջ

Սուրճի, թեյի և կոֆեին պարունակող գազավորված ըմպելիքների չափավոր օգտագործումը լավ է, երբ դուք կրծքով կերակրում եք, հայտնում է HealthyChildren.org-ը:Կրծքի կաթը սովորաբար պարունակում է ծնողի կողմից ընդունված կոֆեինի 1%-ից պակաս:Եվ եթե դուք խմում եք ոչ ավելի, քան երեք բաժակ սուրճ, որը տարածվում է օրվա ընթացքում, երեխայի մեզի մեջ կոֆեինը քիչ է հայտնաբերվում:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք զգում եք, որ ձեր երեխան դառնում է ավելի բծախնդիր կամ դյուրագրգիռ, երբ դուք օգտագործում եք չափազանց մեծ քանակությամբ կոֆեին (սովորաբար օրական ավելի քան հինգ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ), մտածեք նվազեցնել ձեր ընդունումը կամ սպասել կոֆեինի ներմուծմանը, մինչև ձեր երեխան մեծանա:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երեքից վեց ամսականում նորածինների մեծամասնության քունը բացասաբար չի ազդել կրծքով կերակրող ծնողների կողմից կոֆեինի օգտագործումից:

Հիմնվելով առկա կլինիկական ապացույցների վրա՝ ես խորհուրդ եմ տալիս իմ հիվանդներին սպասել մինչև իրենց փոքրիկը դառնա առնվազն երեք ամսական, որպեսզի նորից մտցնեն կոֆեինը իրենց սննդակարգում և հետո հետևեն իրենց երեխային անհարմարության կամ անհանգստության նշանների համար:. Տնից դուրս աշխատող մայրերի համար ես առաջարկում եմ միշտ պիտակավորել կոֆեին օգտագործելուց հետո ձեր արտանետված ցանկացած կաթը, որպեսզի համոզվեք, որ երեխային այս կաթը չի տրվում քնելուց կամ քնելուց անմիջապես առաջ»:

Թեև սուրճը, թեյը, շոկոլադը և գազավորված ըմպելիքը կոֆեինի ակնհայտ աղբյուրներ են, կան նաև սուրճի և շոկոլադի համով մթերքներում և խմիչքներում կոֆեինի զգալի քանակություն:Նույնիսկ առանց կոֆեինի սուրճը պարունակում է որոշակի կոֆեին, այնպես որ հիշեք սա, եթե ձեր երեխան հատկապես զգայուն է դրա նկատմամբ:

 

Սուշի

Դատավճիռ. Անվտանգ է չափավորության մեջ

Եթե ​​դուք 40 շաբաթ համբերատար սպասել եք սուշի ուտելու համար, կարող եք վստահ լինել, որ սնդիկի բարձր պարունակությամբ ձուկ չպարունակող սուշին համարվում է անվտանգ կրծքով կերակրելիս:Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ Listeria բակտերիան, որը կարելի է գտնել թերեփած սննդի մեջ, հեշտությամբ չի փոխանցվում կրծքի կաթի միջոցով:.

Այնուամենայնիվ, եթե դուք ընտրում եք ուտել այս ցածր սնդիկի սուշիի տարբերակներից մեկը կրծքով կերակրելիս, հիշեք, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում պետք է ուտել ոչ ավելի, քան երկու-երեք չափաբաժին (առավելագույնը տասներկու ունցիա) ցածր սնդիկի պարունակությամբ ձուկ:Ձկները, որոնք սովորաբար պարունակում են սնդիկի ցածր մակարդակ, ներառում են սաղմոնը, սաղմոնը, թիլապիան, իշխանը, ցողունը և կատվաձուկը:

 

Բարձր սնդիկի պարունակությամբ ձուկ

Դատավճիռ. Խուսափեք

Առողջ ձևով եփելու դեպքում (օրինակ՝ թխում կամ եփում), ձուկը կարող է լինել սննդանյութերով հարուստ բաղադրիչ ձեր սննդակարգում:Այնուամենայնիվ, բազմաթիվ գործոնների պատճառով ձկների և այլ ծովամթերքների մեծ մասը պարունակում է նաև անառողջ քիմիական նյութեր, մասնավորապես՝ սնդիկ:Օրգանիզմում սնդիկը կարող է կուտակվել և արագ բարձրանալ վտանգավոր մակարդակի:Սնդիկի բարձր մակարդակը հիմնականում ազդում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա՝ առաջացնելով նյարդաբանական արատներ։

Այս պատճառով, ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչությունը (FDA), Շրջակա միջավայրի պաշտպանության գործակալությունը (EPA) և ԱՀԿ-ն զգուշացրել են հղի կանանց, կերակրող մայրերի և երեխաների համար սնդիկի պարունակությամբ սննդամթերքի օգտագործման դեմ:Քանի որ ԱՀԿ-ի կողմից սնդիկը համարվում է հանրային առողջության հիմնական մտահոգության հիմնական քիմիկատների տասնյակից մեկը, կան նաև հատուկ ուղեցույցներ EPA-ի կողմից սահմանված առողջ մեծահասակների համար՝ կախված քաշից և սեռից:

Խուսափելու ցանկում՝ թունա, շնաձուկ, թրաձուկ, սկումբրիա և կղմինդր ձուկ, բոլորն էլ հակված են սնդիկի ավելի բարձր մակարդակի, և դրանք միշտ պետք է բաց թողնել կրծքով կերակրելիս: