Երեխայի քնի լավագույն խորհուրդները երբևէ

Ձեր նորածինին քնեցնելը կարող է դժվարություն լինել, սակայն փորձագետների կողմից հաստատված այս խորհուրդներն ու հնարքները կօգնեն ձեզ պառկեցնել ձեր փոքրիկին և հետ վերցնել ձեր գիշերները:

Թեև երեխա ունենալը կարող է շատ առումներով հետաքրքիր լինել, այն նաև լի է մարտահրավերներով:Փոքրիկ մարդկանց մեծացնելը դժվար է:Եվ դա հատկապես դժվար է առաջին օրերին, երբ դուք հոգնած եք և քունից զրկված:Բայց մի անհանգստացեք. այս անքուն փուլը չի ​​տևի:Սա նույնպես կանցնի, և մեր փորձագետների կողմից հաստատված մանկական քնի խորհուրդների շնորհիվ դուք կարող եք նույնիսկ մի քանի Z բռնել:

Ինչպես քնել նորածինին

Ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք՝ ձեր երեխայի քնելուց առաջ ռեժիմը բարելավելու և ձեր նորածինին քնեցնելու համար:

• Խուսափեք գերհոգնածությունից
• Ստեղծեք հանգստացնող քնի միջավայր
• Փաթաթել դրանք
• Պահպանեք ննջասենյակը սառը
• Պահպանեք գիշերային տակդիրների փոփոխությունը արագ
• Քնելուց առաջ պատասխանատվությունը կիսեք ձեր զուգընկերոջ հետ
• Օգտագործեք ծծակ
• Եղեք ճկուն քնելու հետ կապված
• Կառչեք քնելուց առաջ ռեժիմին
• Եղեք համբերատար և հետևողական

Գարունը գործում է քնկոտության առաջին նշաններով

Ժամկետները կրիտիկական են:Երեխայի բնական կենսաբանական ռիթմերին համապատասխանեցնելը` կարդալով նրա քնկոտության նշանները, ապահովում է, որ երբ նա տեղավորվում է օրորոցում, մելատոնինը (քնի հզոր հորմոնը) բարձրանում է նրանց համակարգում, և նրանց ուղեղն ու մարմինը պատրաստ կլինեն հեռանալ: փոքր աղմուկ.Այնուամենայնիվ, եթե շատ երկար սպասեք, ձեր երեխան կարող է չափազանց հոգնած լինել:Նրանք ոչ միայն կունենան մելատոնինի ցածր մակարդակ, այլև նրանց ուղեղը սկսում է արտազատել արթնության հորմոններ, ինչպիսիք են կորտիզոլը և ադրենալինը:Սա դժվարացնում է ձեր երեխայի քունը և քնած մնալը և կարող է հանգեցնել վաղ արթնացման:Այսպիսով, մի կարոտեք այս նշանները. Երբ ձեր փոքրիկը հանգիստ է, լուռ է, անտարբեր է իր շրջապատի նկատմամբ և նայում է դեպի տիեզերք, մելատոնինը բարձրանում է նրանց համակարգում, և ժամանակն է քնելու:

Ստեղծեք քնի օպտիմալ միջավայր

Մթնշաղի երանգները և սպիտակ աղմուկի մեքենան մանկապարտեզը վերածում են արգանդի նման միջավայրի և խլացնում են դրսի աղմուկն ու լույսը:Երեխայի քնի կեսը REM է կամ աչքերի արագ շարժում:Սա թեթև քնի փուլն է, երբ երազները տեղի են ունենում, այնպես որ կարող է թվալ, թե գրեթե ամեն ինչ կարթնացնի նրան. ձեր հեռախոսը զանգում է հյուրասենյակում, դուք չափազանց բարձր ծիծաղում եք Netflix-ի ձեր շոուի վրա, անձեռոցիկ եք հանում տուփից:Բայց դա ավելի քիչ հավանական է, որ տեղի ունենա սպիտակ աղմուկով աշխատող մեքենայի դեպքում, քանի որ ֆոնային աղմուկը ծածկում է ամեն ինչ:Չգիտե՞ք, թե որքան բարձր պետք է լինի:Ձայնը ստուգեք՝ մեկ հոգի կանգնելով դռներից դուրս և զրուցելու միջոցով:Սպիտակ մեքենան պետք է խլացնի ձայնը, բայց ոչ ամբողջությամբ խեղդվի:

Փորձեք Swaddling-ը

Սա առաջին խորհուրդն է, որ տալիս եմ նորաթուխ ծնողներին, և նրանք հաճախ ասում են. «Ես փորձել եմ բարուր անել, և իմ երեխան ատում է դա»:Բայց քունն այնքան արագ է փոխվում այդ առաջին շաբաթներին, և որ այն, ինչ նա ատում է չորս օրվա ընթացքում, կարող է աշխատել չորս շաբաթվա ընթացքում:Եվ դուք նույնպես ավելի լավ կլինեք պրակտիկայի միջոցով:Սովորական է առաջին մի քանի անգամ թուլացած փաթաթել կամ շփոթված զգալ, եթե ձեր երեխան լաց է լինում:Հավատացեք ինձ, արժե եւս մեկ կրակոց, քանի դեռ նա դեռ շատ երիտասարդ է գլորվելու համար:Փորձեք տարբեր ոճերի բարուրներ, օրինակ՝ Miracle Blanket-ը, որը ամուր փաթաթվում է շուրջը կամ Swaddle Up-ը:,որը թույլ է տալիս ձեր երեխային ձեռքերը պահել դեմքի մոտ, և, հնարավոր է, մի փոքր ավելի ամուր պահի նրա ձեռքերից մեկը բաց թողնելու համար:

5 բան, որից պետք է խուսափել երեխային քնելիս մարզելիս

Իջեցրեք թերմոստատը

Մենք բոլորս լավագույնս քնում ենք զով սենյակում, ներառյալ նորածինները:Նպատակ դրեք ձեր թերմոստատին պահել 68-ից 72 աստիճան Ֆարենհեյթի ջերմաստիճանում, որպեսզի ձեր երեխային ապահովեք առավել հարմարավետ քուն:Մտահոգվա՞ծ եք, որ նրանք չափազանց զով կլինեն:Հանգստացեք ձեզ՝ ձեռքը դնելով նրանց կրծքին։Եթե ​​տաք է, երեխան բավականաչափ տաք է:

Պատրաստվեք արագ փոփոխությունների

Օրորոցի թարմ սավան փնտրելը այն բանից հետո, երբ ձեր երեխան ներծծում է բարուրը կամ թքելը, ցավալի է կեսգիշերին, և լույսերը միացնելը կարող է նրանց ավելի լիարժեք արթնացնել, ինչը նշանակում է, որ նրան քնեցնելը կարող է հավերժություն տևել:Փոխարենը, ժամանակից շուտ կրկնապատկեք. Օգտագործեք սովորական օրորոցի սավան, ապա միանգամյա օգտագործման անջրանցիկ բարձիկ, ապա վերևում ևս մեկ թերթ:Այսպիսով, դուք կարող եք պարզապես հեռացնել վերին շերտը և բարձիկը, թերթիկը գցել արգելակի մեջ և նետել անջրանցիկ բարձիկը:Նաև համոզվեք, որ մոտակայքում պահեք մեկ կտոր, պարուր կամ քնապարկ, ինչ էլ որ ձեր երեխային անհրաժեշտ է գիշերը հարմարավետորեն շարունակելու համար, որպեսզի ամեն անգամ, երբ ձեր երեխայի տակդիրը կաթում է, չանցնեք գզրոցների միջով:

Հերթով

Եթե ​​դուք ունեք զուգընկեր, պատճառ չկա, որ դուք երկուսդ էլ արթուն լինեք ամեն անգամ, երբ երեխան ծնվում է:Միգուցե դուք քնում եք երեկոյան ժամը 22-ին և քնում մինչև գիշերվա ժամը 2-ը, իսկ ձեր զուգընկերը քնում է վաղ առավոտյան հերթափոխը:Նույնիսկ եթե դուք արթնանում եք, որպեսզի կերակրեք, թող ձեր զուգընկերը զբաղվի տակդիրի փոփոխությունից առաջ, իսկ հետո հանգստացնի երեխային:Այս կերպ դուք երկուսդ էլ կստանաք չորս կամ հինգ ժամ անխափան քուն, ինչը մեծ տարբերություն է դնում:

Մտածեք այս ծծակի հնարքը

Եթե ​​ձեր երեխան լաց է լինում սոված կամ թաց լինելու պատճառով, դա հասկանալի է, բայց գիշերվա կեսին արթնանալը, քանի որ նա չի կարողանում գտնել իր ծծակը, հիասթափեցնող է բոլորի համար:Դուք կարող եք սովորեցնել ձեր երեխային ինքնուրույն գտնել այն՝ օրորոցի մի անկյունում դնելով մի քանի ծծակ, և ամեն անգամ, երբ նա կորցնում է մեկը, օգնեք նրան հասնել դրան՝ մոտեցնելով այդ անկյունը:Սա ցույց է տալիս երեխային, թե որտեղ են ծծակները, այնպես որ, եթե մեկը անհետանա, նրանք կարող են գտնել մյուսին և նորից քնել:Կախված ձեր երեխայի տարիքից, ձեր փոքրիկը պետք է դա հասկանա մոտ մեկ շաբաթից:

Մի լարվեք քնելու մասին

Այո, հետևողականությունը կարևոր է, և ձեր երեխայի համար ամենաապահով տեղը քնելու համար նրա մեջքի վրա է՝ օրորոցում:Բայց մինչև 6 ամսական շատ երեխաներ այնտեղ լավագույնս չեն քնում, ուստի մի ծեծեք ինքներդ ձեզ, եթե նա քնում է ձեր կրծքավանդակի վրա, կրիչի կամ մեքենայի նստատեղի վրա (քանի դեռ դուք զգոն եք և հետևում եք նրան), կամ եթե դուք 40 րոպե պտտվում է մանկասայլակը բլոկի շուրջը, որպեսզի նա փակի աչքը:Դուք չեք փչացնում գիշերային քունը՝ թույլ տալով, որ առաջին վեց ամիսների ընթացքում քունը մի փոքր ավելի պատահական լինի:Երեխաների մեծամասնությունը սկսում է քնելու իրական ժամանակացույց մշակել մինչև 5 կամ 6 ամսականը, և նույնիսկ այդ ժամանակ որոշ քնկոտներ կռիվ են տանում, իսկ մյուսները շատ ավելի ճկուն կլինեն շարժման ընթացքում քնելու հարցում:

Մշակեք քնելուց առաջ ռեժիմ և հավատարիմ մնացեք դրան

Քնելուց առաջ հետևողական ռեժիմը կարող է հրաշքներ գործել:Պատվերը կախված է ձեզանից, բայց այն սովորաբար ներառում է հանգստացնող լոգանք, պատմություն և վերջին կերակրումը:Ես նաև սիրում եմ լոսյոնով արագ մերսում ավելացնել՝ նրբորեն սեղմելով և բաց թողնելով երեխայի ծնկները, դաստակները, արմունկները և ուսերը, որտեղ որ հոդ կա:Այնուհետև դուք կարող եք կատարել մանկապարտեզի վերջնական «փակումը». Հիմա մենք մարում ենք լույսը, հիմա մենք գործարկում ենք սպիտակ աղմուկի մեքենան, հիմա մենք օրորվում ենք օրորոցի կողքին, հիմա ես ձեզ պառկեցնում եմ, և դա ազդանշան է, որ ժամանակն է: քնել.

Մնացեք հանգիստ և համբերատար, բայց եղեք համառ

Եթե ​​լսեք ձեր լավագույն ընկերոջը, զարմիկին կամ հարևանին, ովքեր խոսում են այն մասին, թե ինչպես է իրենց երեխան քնում ամբողջ գիշեր երկու ամսվա ընթացքում, դուք պարզապես սթրեսի մեջ կհայտնվեք:Հնարավորինս կարգավորեք ոչ օգտակար համեմատությունները:Ձեր երեխայի քնի հետ կապված խնդիրները լուծելու համար ձեզ հարկավոր է մի փոքր դիտում, մի փոքր փորձություն և սխալ, և մեծ ճկունություն:Այնքան հեշտ է զգալ, որ քունը երբեք չի լավանա, բայց այն անընդհատ փոխվում է:Միայն այն պատճառով, որ երկու ամսում սարսափելի քնած եք, չի նշանակում, որ դուք ճակատագրված եք սարսափելի քնելու երկու տարեկանում:Համբերությունն ու համառությունը առանցքային են: